Hier sind fünf häufige Anzeichen dafür, dass Ihr Körper möglicherweise einen Nährstoffschub benötigt

1. Anhaltende Müdigkeit und Energielosigkeit

Wenn Sie acht Stunden schlafen, sich aber trotzdem fühlen, als würden Sie sich durch den Tag schleppen, könnte es sein, dass Ihnen Eisen oder Vitamin B12 fehlt.

2. Sprödes Haar und brüchige Nägel

Splittern Ihre Nägel ständig oder wird Ihr Haar plötzlich dünner? Das ist oft ein Zeichen für einen Mangel an Biotin (B7).

3. „Hühnerhaut“ oder trockene Stellen

Diese winzigen, schmerzlosen roten oder weißen Unebenheiten auf der Rückseite Ihrer Arme (Keratosis pilaris) können manchmal mit einem Mangel an Vitamin A oder Vitamin C zusammenhängen.

4. Zahnfleischbluten oder Mundgeschwüre

Wenn Ihr Zahnfleisch beim Zähneputzen blutet –

selbst mit einer weichen Zahnbürste –, ist das oft ein Zeichen für einen Vitamin-C-Mangel.

5. Muskelkrämpfe und „Kribbeln“

Häufige Wadenkrämpfe oder ein Kribbeln in Händen und Füßen sind klassische Anzeichen für ein Ungleichgewicht bei Elektrolyten oder Vitaminen. Möglicherweise haben Sie einen Mangel an Magnesium, Kalzium oder Kalium.

Auch wenn Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein können, ist es immer ratsam, vor Beginn einer hochdosierten Einnahme einen kurzen Bluttest beim Arzt durchführen zu lassen.